Gift Idea 健康人生【減少吃肉】

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減少吃肉

 

不知你是不是注意到了,我們沒有談論到肉。素食主義是減少卡路里攝入、增加衛生如和礦物質的好方法,但是可能被錯誤執行。雖然不吃紅肉是正確的,但要確保你攝入其他很多蔬菜和水果。

高纖維的膳食可以不吃肉。纖維素可以控制血液中的含糖量,提高健康水平並且防止你吃得太多。推薦的纖維攝入量是男人每天30克,女人每天21克。50歲以後這變成了男人38克,男人25克。富含纖維素的又水果和蔬菜等,以及全麥食品和豆類

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