你知道那些非常健康的人群為什麼狀態看起來總是如此良好? 事實上,他們有10個成功的「秘訣」。

凡事看好的一面

健康人群比不健康人群更樂觀,他們不會浪費時間和精力去抱怨。如果他們認為自己的生活需要改變,那他們就會去做。他們知道一個積極的心態對促進生活中的健康習慣大有幫助。

愛運動

這也許讓一些人聽來有點瘋狂,但健康人群是真的很享受運動。原因就是:他們把時間花在自己喜歡做的運動上,並迴避掉自己討厭的項目。也就是說如果你討厭跑步,那就不要跑;如果你討厭去健身房,那就不要去。找到你喜歡做的運動項目,無論是每天在家附近的小徑散步、在泳池裡來回遊、騎自行車、每個星期打幾場球賽還是有一定技術要求的瑜伽等,都是不錯的選擇。

提前準備健康膳食

「保持健康」的一個缺點就是必須要投入更多的時間和精力。實踐不健康的行為很方便,比如我們唾手可得大量快速、便宜又不健康的食物,所以健康人群需要儘量利用空餘時間去準備健康餐。這可能就意味著為了準備第二天中午健康的工作餐,前一天晚上你就不能出去吃飯;將蔬果切碎作為你忙碌時的零食點心;冷凍健康食物以便日後食用。

將健康放在第一位

這可能是健康人群最重要的習慣。他們凡事都是自覺以健康為前提做選擇,並且明白自己的健康是一份禮物而不認為是理所當然。除家庭、朋友和工作以外,健康是他們生命當中最重要的財富之一。

知道吃的食物不健康(有節制)

健康人群不會對自己喜歡的食物完全敬而遠之。他們大部分時間都吃得很健康,而這一點完全可以讓他們有時候毫無罪惡感地享受不健康的美食。當然,這不是指他們每個周五晚上都會「放肆」地吃掉一整個披薩,而是美美地吃兩塊披薩不用擔心健康和肥胖問題。

不相信節食

節食只能是暫時性的,注意健康人群群已經完全意識到這一點。節食對於需要長期解決的問題來說相當於一個短期修復的「創可貼」,治標不治本,而且還可能會惡化。健康人群知道健康飲食是一項終身的事業,需要持之以恆。

物以類聚

健康人群傾向於和觀點相同的人參與健康的行為,也就是說你通常會發現健康人群總是和他們其他健康的朋友一起運動鍛鍊。我們每個人生活中都有不健康的「催化劑」,但是健康人群會和其他生活方式同樣健康的朋友一起注意將其平衡抵消。

不找藉口

健康人群以一句名言為生活準則:
「善於找藉口的人,什麼事都做不好。」——班傑明·富蘭克林
如果沒有達到應有的健康狀態,他們會為自己的行為負責,而不是歸咎於其他人和外部環境。他們拒絕接受生活中的碌碌無為,並且勇於承認自己的錯誤。

睡眠充足

根據《睡眠障礙與睡眠剝奪》一書中顯示,和健康人群相比,那些遭受睡眠不足和睡眠障礙的人群效率較低、要花更多的錢在醫保上,並且發生事故的幾率增加。每天晚上最佳的睡眠時長為7-8個小時。

吃健康零食

吃零食可以達到或破壞你的健康目標,這就是為什麼健康人群會選擇吃像生杏仁、蔬菜、水果和堅果這類的零食。用此類零食取代你家裡的薯片和其他加工零食,你將很快會養成健康人群最重要的習慣之一。

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