你每天能跑五公里並不代表你是健康的，健身也一樣。如果你只是做一樣運動，那麼你只活動了部分肌肉。你會驚訝地發現游泳或其他活動時根本沒法持續。

所以答案是什麼呢？交叉訓練！不僅要做幾種不同的運動，活動全部的肌肉，這也會讓你避免損傷，要知道損傷是所有鍛鍊的終極殺手！所以有氧運動和力量訓練一起進行吧，你的肌肉們會高興的

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