Gift Idea 健康人生 -【早晚散步兩次】

早晚散步兩次

「散步」其實並不難,大家可以找到自己適合的速度跟時間來從事散步運動。而關於走路對於健康的影響,也有許多研究結論可以參考。

哈佛大學公共衛生學院曾刊登於《美國醫藥學會季刊》的報告就發現每天快走30分鐘,可幫助中老年女性預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症、中風,甚至某些癌症;若快走時間可以拉長到45分鐘到1小時且每週5天的話,則罹患中風的風險可以降低40%,腹部脂肪也有明顯減少的現象。

之後,美國研究機構又對40~57歲男性,進行了快走與健康的相關性研究;讓行走時間從10分鐘開始,培養快走習慣,並逐漸延長快走時間直至40分鐘,經過20星期每週4次的快走結果,發現攝取氧氣量上升了30%,而靜止休息時的脈搏次數減少,證明了心肺功能上升;而皮下脂肪從13.5公分減少至12公分,平均體重減少了1.3公斤。

以上內容均來源網絡,均係原作者觀點及所有,僅供參考

不代表Gift idea立場,感謝您對gift idea的支持,祝您身體健康

Share this:

User Review
    Call Now Button電話查詢