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很多婦女在經期前後會覺得既疲倦又不舒服。
最新研究顯示,這些婦女如果多吃酸乳酪之類的富含鈣質的食物,
就可能從中得到好處。在對一些女運動員的研究中發現,
在她們吃低含鈣膳食期間,大部分人都說月經來時感到不適,
當轉為食含鈣較多的食物
(吸收鈣質的量相當於每天吃3杯半酸乳酪或喝4杯脫脂牛奶)之後,
月經痛、尿瀦留、疲勞、無精打采等情況就改善了。
這是因為鈣質能影響平滑肌與激素的分泌,所以能減輕月經痛和經前的尿瀦留。
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