Gift Idea 健康人生【蹲馬步1分鐘】

蹲馬步是個不受場地及器材限制的有效健身法，馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神，並使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。久坐椅子的人，請每隔1小時起身蹲1分鐘馬步。

蹲馬步是強化腳力與腰力的最基本訓練方式，首先膝蓋慢慢地彎曲，在沒完全彎曲前，慢慢地伸直，之後在沒完全伸直前，又一次慢慢地彎曲，重複這個動作直到雙腳稍微感到痠痛為止。