Gift Idea 健康人生【蹲馬步1分鐘】

蹲馬步1分鐘

蹲馬步是個不受場地及器材限制的有效健身法,馬步蹲得好,可壯腎腰,強筋補氣,調節精氣神,並使腹部、腿部肌肉繃緊,以達到全身性鍛煉的目的。久坐椅子的人,請每隔1小時起身蹲1分鐘馬步。

蹲馬步是強化腳力與腰力的最基本訓練方式,首先膝蓋慢慢地彎曲,在沒完全彎曲前,慢慢地伸直,之後在沒完全伸直前,又一次慢慢地彎曲,重複這個動作直到雙腳稍微感到痠痛為止。

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